Schon Herbert Grönemeyer fragte: „Wann ist ein Mann ein Mann?“
Eine Frage, die viel Diskussionsstoff beinhaltet... Was für viele Frauen selbstverständlich ist, wird von vermeintlich „echten Kerlen“ oft auf die leichte Schulter genommen: ein gesunder Lebensstil ist bei Männern teilweise immer noch uncool oder unmännlich und könnte auf die „schwache Seite“ des „starken Geschlechts“ hinweisen.
Dabei kann man(n) schon mit wenig Aufwand seinen Körper gut in Schuss halten und etwas fürs eigene Image tun!
Krankenkassen-Umfragen belegen, dass ein mangelndes Gesundheitsbewusstsein z.B. u.a. die Ursache dafür ist, dass auch aktive Prävention bei manchen Männern ein Schattendasein führt. Männer rauchen und trinken mehr als Frauen, sind häufiger übergewichtig und lassen ihr Auto regelmäßiger durchchecken als ihren Körper – mit fatalen Folgen: mit durchschnittlich 77 Jahren und 9 Monaten haben laut statistischem Bundesamt Männer eine deutlich geringere Lebenserwartung als Frauen (82 Jahre und 9 Monate) und erkranken eher und schwerer an Herz-Kreislauf-Problemen und Krebs.
So bleibt das starke Geschlecht in Schuss... Schon ein klein wenig in die Puschen zu kommen, reicht aus, um fit und gesund zubleiben! Wer täglich nur 15 Minuten das Richtige trainiert, hat bald mehr Kraft und Kondition – und weniger Fett! Ein knackiger Fitness-Mix für knackige Kerle...
Optimal ist natürlich ein abwechslungsreicher Fitness-Mix, der rundum die unterschiedlichen Körperpartien anspricht, das Herz-Kreislauf-System stärkt, den Stoffwechsel ankurbelt und so auch fleißig Kalorien verbrennt. Wer zeitlich etwas mehr investieren kann und möchte, dem empfehlen wir neben der Trainingseinheit auf der Trainingsfläche (klaro, geht natürlich erst, wenn der Club wieder geöffnet hat) oder der Bewegung outdoor dafür unbedingt 37°Celsius-Kursformate wie Zirkeltraining, Bootcamp, Deepwork, HIIT KickboxWorkout, u.ä. Diese sind zwar schweißtreibend, aber auch unglaublich effektiv! Derzeit kannst du unser Kursangebot auf alle Fälle online über unsere Homepage nutzen!!!
Sixpack anstatt Bierfass... Männer, die mit dem Motto: „Warum ein Sixpack, wenn man ein ganzes Bierfass habenkann?“ nichts anfangen können, können es zusätzlich mal mit einem unserer zahlreichen 37°Celsius-Workouts mit integriertem Core-Training versuchen: Kursstunden wie Bauch & Rücken, Bodyart und ST-Workout (Training mit dem Slingtrainer) u.ä. sprechen hier auch die tieferliegende Muskulatur an und intensivieren das Training, da der Körper quasi von innen heraus gestrafft und geformt, der Bauch flacher und die Muskeln besser definiert werden.
Training für Couch-Potatoes
Wer kleinere Brötchen backen möchte (oder zunächst noch muss): probier's doch mal mit unserem Kurz-Workout mit Tina, welches du am Ende dieses Beitrags findest! Für die Übungen verwandelt sich dein Wohnzimmer ruckzuck in ein Fitnessstudio, deine Couch in eine Trainingsbank, Kissen in Handgewichte: zum Einen ein perfekter Einstieg in ein gesünderes, sportlicheres Leben, zum Anderen ein optimales Workout für Zwischendurch!
Die einfachen Bewegungen machen es dir leicht, in nur wenigen Minuten Sport in deinen Alltag und zuhause zu integrieren. Zusätzlich sollte Altbekanntes greifen: die Treppe anstatt den Aufzug zu nehmen, zum Bäcker um die Ecke zu Fuß gehen oder bei größerer Distanz joggen anstatt ins Auto zusteigen oder mal anstatt der Schweinshax'n mit Bier „Grünzeug“ und Wasser bevorzugen.
DER LOHN DER MÜHE!
Ein strafferer, schlankerer und vor allem gesünderer Körper – auch die Damen dürfte das freuen. Wer sich dann wenigstens noch zu den wichtigsten kostenlosen Vorsorgeuntersuchungen für Männer durchringen kann, hat mit minimalem Aufwand extrem viel gewonnen und beweist, ein ECHTER KERL zu sein!
SOFA-WORKOUT FÜR COUCH-POTATOES
In max. 15 Minuten kannst du die nachfolgenden klassischen Übungen direkt zuhause auf oder an deiner Couch nachmachen. Du benötigst außer zwei Couch-Kissen keine weiteren „Trainingsgeräte“! Frei nach unserem aktuellen Motto „staystrong“ kann JEDER mitmachen und so mit geringstem Zeitaufwand ein Kurz-Training absolvieren! „Keine Zeit“oder „Ich kann nicht ins Training ins 37°Celsius“ sind damit keine Ausrede mehr ;-) Und:
Du musst auch keine echte „Couch-Potatoe“ sein, um dieses Kurzprogrammdurchzuführen...So oder so: Denk daran, dass auch ein kurzes Training langfristig großes „Gewicht“ hat und es besser ist, als die Couch nur zum Faulenzen und Fernsehen zu nutzen!
Ausführung:
- Jede Übung dauert max. 1 Minute, mindestens aber 30 Sekunden
- Wenn du alle 5 Übungen durch hast, kannst du diese Reihenfolge bis zu 3x wiederholen – mach nach jeder Runde eine kurze Pause und nimm einenSchluck Wasser zu dir
- Achte bei jeder Übung auf eine korrekte und kontrollierte Ausführung
- Eine bequeme Jogginghose ist völlig ausreichend ;-)
Zur Veranschaulichung der einzelnen Übungen lies dir kurz die unten aufgeführten Übungsbeschreibungen durch und schau dir das Video an!
VIEL SPASS!
Hier kannst du Live mit Tina trainieren: Let it Burn!